program diet

Ini dia program diet yang pernah wi dapet dari instruktur fitnes!!!


sarapan :

- 1 cup oat meal / 2 buah kentang rebus
- 1 butir telor rebus (dimakan putihnya)
- kopi / susu rendah lemak / susu kedelai



jam 9 - 10 :

- 1 s/d 2 lembar roti + selai buah
- buah - buahan (jeruk / apel / pear)


siang :
- nasi
- dada ayam / ikan / daging sapi
- tempe + tahu
- sayuran
- buah - buahan


jam 3 - 4 :
- Buah - buahan
- sayuran
- susu kedelai


jam 6 :
- 1/2 cup oat meal / 2 buah kentang rebus / roti
- 2 butir telur rebus (dimakan putihnya)
- sayuran


jam 8 :
- Buah - buahan
- Susu rendah lemak