Langsung ke konten utama

program diet

Ini dia program diet yang pernah wi dapet dari instruktur fitnes!!!


sarapan :

- 1 cup oat meal / 2 buah kentang rebus
- 1 butir telor rebus (dimakan putihnya)
- kopi / susu rendah lemak / susu kedelai



jam 9 - 10 :

- 1 s/d 2 lembar roti + selai buah
- buah - buahan (jeruk / apel / pear)


siang :
- nasi
- dada ayam / ikan / daging sapi
- tempe + tahu
- sayuran
- buah - buahan


jam 3 - 4 :
- Buah - buahan
- sayuran
- susu kedelai


jam 6 :
- 1/2 cup oat meal / 2 buah kentang rebus / roti
- 2 butir telur rebus (dimakan putihnya)
- sayuran


jam 8 :
- Buah - buahan
- Susu rendah lemak

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

super junior

~~~ Super Junior Discography ~~~ IT'S A SUPER SHOW Notes: All credits to s-u-j-u.net, YesAsia.com, bww2 forum, z-degrees.net and as tagged in file names. All files will be upload on Megaupload. So, pls don't ask for MF, SS or anything. There're some songs featuring from various albums. I'll upload once if there isn't any difference between them. I made a quicklist in which albums, singles are divided into various types and units, but they will be posted in chronological order. Other songs #1 = Songs on radio or show but in good quality. Other songs #2 = Songs on radio or show including some conversation. So, they are not in really good quality but funny ^^ There must be many "Other songs" that I don't have. So, if you have sth more, pls share and we will have a bigger collection (Of course, I'll credit to you) ^^ You see, there's too much to do ^^". If there's sth wrong, pls leave a comment for me, OK? Quicklist: Super Junior A...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

my music

ini dia "justin bieber" lagu yang sering wi dengerin sekarang. JB JB JB JB Love Me – Justin Bieber (Crank it baby) It’s JB My friends say I’m a fool to think That you’re the one for me I guess I’m just a sucker for love (love, love) ‘Cuz honestly the truth is that You know I’m never leavin’ ‘Cuz you’re my angel sent from above (above, above) Baby you can do no wrong My money is yours (Ooh) Give you little more because I love ya, Love ya With me, girl, is where you belong Just stay right here I promise my dear I’ll put nothin above yah Above yah (Ooh) Love me, Love me (Hey) Say that you love me Fool me, Fool me (Hey) Oh how you do me Kiss me, Kiss me (Hey) Say that you miss me Tell me what I wanna hear (Oh, oh) Tell me you love me Love me, Love me (Hey) Say that you love me Fool me, Fool me (Hey) Oh how you do me Kiss me, Kiss me (Hey) Say that you miss me Tell me what I wanna hear (Oh, oh) Tell me you love me People try to tell me but I still refuse to listen ‘Cuz they don’t ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Apakah Berat Badan Yang Sehat Itu?

Adalah hal yang wajar bila kamu memikirkan bentuk badanmu atau bahkan membandingkannya dengan orang lain. Yang penting, ingatlah bahwa tidak ada aturan tentang penampilan seseorang karena semua berbeda orang. Citra Tubuh Sebagai besar orang merasa tertekan untuk memiliki bentuk badan tertentu. Memang normal jika kamu ingin tampil menarik, tetapi tidak realistis kalau ingin memiliki penampilan seperti selebriti. Selebriti berpenampilan demikian karena mereka menghabiskan banyak uang dan waktu untuk penampilan mereka, juga mengikuti pola makan ketat dan latihan yang berat. Apalagi, tidak semua orang menyukai tipe dan penampilan tubuh yang sama, jadi lebih baik berpenampilan sesuai dengan dirimu. Kelebihan Berat Badan atau Tidak? Kamu tidak perlu khawatir kalau berat badanmu bertambah saat masa pertumbuhan. Tubuhmu memang perlu lemak tambahan untuk tumbuh dan berkembang. Berat badanmu bahkan bertambah hingga dua kali lipat anak usia 9 dan 18 tahun. Namun, saat kamu bertambah tinggi ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya